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2019-02-17 12:24 来源:浙江在线

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健身常做“手跑”运动
来源: 中国中医药报 编辑:胡恺睿 时间:2019-02-17 10:44:51  

  “手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动,可以活动手指的关节,甩动腕部、臂部和肘部(仿效发抛保龄球和发乒乓球运作),目的是促进血液循环。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,也可以躺在床上进行,健身者仰卧身子,双臂向上伸直,摹拟各种运动的动作,但要有意发力,每次可做两分钟。“手跑”的多种形式如下:

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  “手跑”运动花费时间不多,对运动器具和场地要求较宽,有利于普及,是一项适合于老年人的运动。尤其适合有残疾的老年人,不仅能收到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾患,是一项一举多得的健身活动。(赵永春)

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